nogi i

[...] Oczywiście to moje zdanie ale znam problem z autopsji. Leki typu dicloratio sa przeciwbólowe i przeciwzapalne. Im dłużej zwlekasz tym większe uszkodzenie i obumieranie nerwu a co za tym idzie większe prawdopodobieństwo że będziesz miał stały niedowład nogi więc CZYM PREDZEJ REZONANS I NEUROLOG. Zmieniony przez - 3mm w dniu 2009-05-27 13:05:21

rion10 A czy nie lepiej dać antagony np. Klata,przód/bok barków/tric Plecy,tył barków/bic Nogi ? Pzdro

[...] na wyciągu 4s 10-8-8-6 uginanie rąk z gryfem prostym 5s10-8-6-6p modlitewnik (nie wiem ile serii) naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami -mlotkowy 4s 8 Piątek: nogi + brzuch przysiady ze sztanga 5s 10-8-6-6p wyprosty nóg na maszynie 4s 10-8-8-6 żuraw 4s 10-8-8-6 2 fazy nie wiem jak ułożyć Jeśli bedziesz mial czas to zaglądnij

[...] rąk na wyciągu 3s 8 pompki na por. 3*8 uginanie rąk z gryfem prostym 4*8 naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami -mlotkowy 3s 8 modlitewnik 2*8 Piątek: nogi + brzuch przysiady ze sztanga 5s 10-8-6-6-6p wypychanie na suwnicy 4*8 prostowanie na maszynie 3*8 żuraw 4s 8-8-8-6 uginanie na maszynie 3*8 wspięcia stojąc 7*8 [...]

[...] czuwa on nad prawidłowym przebiegiem lotu. Lądowania na spadochronie tandemowym są bardzo łagodne ponieważ jest to konstrukcja szybująca i podczas lądowania pasażer unosi nogi tak, aby instruktor wylądował za niego. Aby wykonać tandemowy skok spadochronowy nie musisz przechodzić badań lekarskich. Po przyjeździe na lotnisko przechodzisz tylko [...]

[...] masy ciała. trenuj takżebys miał conajmniej jeden dzień przerwy przed następnym trenigiem. ćwicz na wolnych cięzarach na większe partie mięsni takie jak klata plecy nogi wykonuj 3 ćwiczenia po 4 serie lub 4 ćwiczenia po 3 serie po 8-12 powtórzeń w serii a na mniejsze partie takie jak biceps triceos barki wykonuj 3 ćwiczenia po 3 serie i [...]

[...] (3XMAX) BARKI (3X12) LAWKA 60' (TAK ZALECIL ORTOPEDA) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (3X12) LYDKI (3XMAX) Niestety nie wiem jak ulozyc plan pod 3 pierwsze cwiczenia na nogi. Czy nie za duzo bedzie w obecnej formie? Ogolnie robilem to wypychanie, ale kolana strzelaja niemilosiernie ;/ Jedyne cwiczenie ktore znosze to przysiad normalny. Moze [...]

[...] zdarzenia dochodzi do powstania stanu zapalnego i woda ma chronić uszkodzone tkanki przed dalszymi uszkodzeniami.Jeśli samo się wchłonie,to raczej nic groźnego się nie stało,ale unikaj forsowania tej nogi,żeby przyspieszyc wchlanianie obrzęku utrzymuj nogę w uniesieniu i schładzaj kompresami Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-09 13:47:49

A czemu MC wyrzucic? pomyslalem, ze jezeli nogi moj priorytet to i o dwugłowe tez na kazdym treningu powinienem zadbac.. no dorzuce do klatki 1s w A i B, do pleców jedna seria w A, a w B dodam ściaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim dwie serie po 8 Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-12-23 11:20:02

[...] psuja sie przedewszystkim kolana. Jednak mozna tego uniknac. Urazy kolan biora sie najczesciej z niewlasciwie wykonywanych cwiczen rozciagajacych i niedostatecznie skreconej nogi podporowej przy mawashi. Co do cwiczen rozciagajacych sprawa jest prosta, nie mozna dopuscic do najmniejszych nawet ruchow w stawie kolanowym na boki, czyli nie mozna na [...]

na Darth Santos - będzie oddychał przez maskę i będzie miał protezy jak mu Michał wyrwie ręce i nogi

W moim przypadku bardzo pomogła Kreatyna a dokładnie monohydrant , przy diecie i rozpoczęciu masówki , intensywnych treningach . Przyszło mi około 20 kg siły na : Klata , nogi , plecy . Biceps Triceps około 10 kg Zmieniony przez - polo93 w dniu 2013-11-16 15:01:39

Od razu jak zacząłem to brać to po paru dniach zaczęły mnie boleć jajca i nogi a w szczególności ból był najsilniejszy rano jak się obudziłem i leżałem. Brałem to według zaleceń na opakowaniu - 3 albo 4 kaps przed snem. No ale nigdy mi się tak nie działo. To napewno przez ZMA. Jak to odstawiłem to przestało jak ręką odjął ale nie w 100%. Wiem co [...]

[...] (tak wiem mało ale mam chęci i motywację) Możliwości czasowe – wtorek , czwartek i czasami sobota Możliwości sprzętowe – sporo tego , brak jedynie na nogi Cel – ogólne poprawienie formy , nabranie masy Wzrost – 176 cm Waga – 60 +- 1 kg (tak wiem bardzo mało no ale :/ ) Przeciwwskazania [...]

powiem tak. probowalem juz kilku treningow min. FBW 5x5. probwalem tego: Plan na 6 tygodni: Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: Martwy ciąg 2 s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s ilosc [...]

[...] naprawdę mieszane uczucia. Oglądałem parę innych walk Michała + jego HL i tam prezentował się całkiem inaczej. Nie widziałem nieprzemyślanych ataków, czy chybionych wejść w nogi. Jedyne co mu się udawało to wchodzenie z tymi obszernymi sierpami w Cyborga, jednak nie robiło to na Brazylijczyku takiego wrażenia jak powinno. Chyba to wszystko [...]

[...] 9x 9x 9x 9x ściąganie drążka do dołu stojąc 12x 10x 8x 6x PROG łezki (kolano podparte o ławkę, ręka do przodu a drugą uginaniedo tyłu) 10x 8x 8x (na każdą ręke) PT barki nogi brzuch wycisk sprzed głowy 12x 10x 8x PROG wycisk do góry hantlami (tak jak piramida)12x 10x 8x PROG wymachu naprzemian przodem 12x 10x 10x (na jedna ręke, i na drugą [...]

Sorry bo nie napisalem takie nogi mam juz od zawsze (pewnie genetyka). A teraz je robie bo pomyslalem ze tak bedzie dobrze. Co do diety to jem wszystko wartosciowe w duzych ilosciach wiec ta dieta to tak sobie. Poradzcie cos :) na samej gorze real foto Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-07-26 23:09:14

Ludzie mają po "6" efekty. To po skończeniu kreaty spadłeś 30 kg z siły. (mówi samo za siebie) Widze że masz kompleksową wiedze hehe ,klatka to nie brzuch! A na sfd czytasz coś czasem ? np. podstawowe posty ;p hehe brzuch się regeneruje 2x razy szybciej od klatki. Nogi najdłużej (dla przykładu). Może podesłać linki ;p Przecież to [...]

Po co Ci 8 cwiczen na nogi? To tak jakbys szla z armata na muche.Lepiej ogarniczyc sie do 4-5 zlozonych cwiczen i zrobic je porzadnie.